co na redukcji

[...] i co by to miało na celu :) ? - jakich błędów nie robić żeby nie wisiała mi na koniec skóra :)? -Schudłem w 2,5 miesiąca że 106 na 97 - dobrze czy za szybko? - jak to na redukcji przynajmniej u mnie jestem strasznie wybuchowy i elektryczny, żona ma mnie dość :-D przyznam że ważąc 106 od razu wrzucilem sobie 2300-2400 kcal - głupie myślenie że [...]

co do plakatu - 12 litrów piwa dziennie i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zaspokojone. jak robisz masę to pijesz 14 litrów, a na redukcji 10

[...] ani na momemt ;/ w poniedziałek idę z tym do lekarza Ciekawe co mi powie pewnie nic ciekawego jak zawsze w sumie ; / tylką skąd ten ból ? chrząstka ? galaretka na redukcji odpada nie ? co jeść albo jakie mikroskładniki na zabezpieczenie chrząstek albo odbudowy ? /SFD/Images/2015/10/6/4543643aa39346ed8522bc899d24f722.jpg Zmieniony [...]

[...] 45 min stepper 6* week jak mam siłe to jakiś crossfitowy wod wpadnie, rower, inny sport rekreacyjnie. zmieniłem podejscie do ilości białka z 3-4g na kg zszedłem na 2g na redukcji lekko podbiłem do 2,5 ale wyszło samo z siebie więc z tym nie walcze zamiast 100-150g węgli dowalam jak widać 300-400 zawsze jadłem owies rano, na noc twaróg jajka [...]

[...] jak reagujesz na ww i tluszcze. Bialko przy SAA wydaje mi sie, ze minimum 3g kg/mc. Ja bede planowal robic mase na wysokiej ilosci ww, przy bardzo niskich tluszczach. Co do redukcji to zauwazylem ze u mnie dobrze jest jak nakrece w miare metabolizm na troche wyzszych ww, a nizszym facie, jak juz czuje ze metabolizm smiga to przechodze na CKD, [...]

[...] sie przynajmniej starac i nie iść na łatwizne. Pisze to choc sam tak naprawde lubie zjeść czasem jakiegoś "smiecia" i cięzko sie opanowac ale bardzo sie staram,zwlaszcza na redukcji....psycha siada jak wszyscy jedzą frytki,chipsy,fastfoody itd. a ja mam do oyebania ryz,kure czy twaróg. Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2013-07-12 11:29:07

[...] źródła białka. Są i jaja, ryba, filet z indyka, filet z kurczaka jest i łopatka i karkówka. Bywa wołowinka i serek wiejski. Bywa, że odżywka białkowa. Z węgli teraz na redukcji są płatki owsiane, ryż, warzywa i w małej ilości owoce. Tłuszcz, różnego rodzaju orzechy. Więc może z tym urozmaiceniem nie jest źle. Nie liczę ile w tym BWT, bo mi [...]

[...] w sobotę waga pokazała mi skromne + 8 kg. :)) Ale... co sobie będę żałowała? Co jak co, ale robotę wykonałam w 100%8-) W sumie to jakoś będzie 5 miesięcy w tym roku na redukcji. Także bujam się gdzieś do końca stycznia, a potem powoli będę robić formę. Tymczasem na śniadanie omlety "na słodko". Do kawki samo oreo to już za mało... %-) z [...]

to ja sie poradze w takim razie , jestem na redukcji od 4 tyg , za 3 tyg jade do polski ale cykl ma z zalozenia trwac dluzej , tylko bedac w polsce nie dam rady kluc sie co drugi dzien , nie ma kto mi zrobic zastrzyku a po udach nie dam rady , co zrobic , walic przez te dwa tyg same cyprio czy calkiem odpuscic wziosc cloma i po powrocie ruszyc [...]

1 Nie musisz robić przerwy nawet dobrze nie potrenowałeś 2 1) Nie wiadomo co masz z tym barkiem nie tak 2) nie zbudujesz mięśni na redukcji 3) pochylonym, im bardziej prosta sylwetka tym bardziej klatka, co do tego co lepsze na triceps to większość ćwiczeń jest ok 3 jak biegasz tak samo bez progresu to kondycja się nie porpawi 4 brzuch trenuj [...]

[...] to nazwać specjalistą , stąd moja bezpośrednia prośba do ciebie o ew podpowiedź i konkretną poradę co do treningu i odżywiania ... p.s. 2 tyś cal stosuje do obecnej chwili na redukcji wagi - tylko bieganie chcę zejść poniżej 89 kg i wtedy przejść na trening siłowy + 30-40 bieganie interwałów Zmieniony przez - matus9 w dniu 2015-02-27 16:27:17

[...] najlepiej celować? Jakiej firmy bycie polecili ? Wczoraj szukałem i w lidlu i innych sklepach , ale na jednych jest BTW a na innych nie ma , na co zwracać wage , jestem na redukcji , mam dość tych płatków na sniadanie i chce to zamienic na jaki chleb. http://potreningu.pl/artykuly/2285/ile-chemii-w-chlebie [...]

[...] na najbliższe 8 tygodni zostawiam wartość która mi w teście wyszła. A nie miało być 350W? :-> O i to jest uważny czytelnik :-) Ano miało być, ale pomyślałem że jak już na redukcji jestem, znaczy się mniej jem, od dłuższego czasu nie palę co powoduje że muszę jeść jeszcze mniej, to nie ma bata bym wykręcał treningi oparte na wyższej niż [...]

Piłem Anabola przez 2 miesiące na redukcji, składowo się nie wypowiadam, bo nie mam wyjścia jak wierzyć producentowi. Co do walorów smakowych, to miałem czekoladę i była ok, troszkę zalatuje soja ale spokojnie da się pić. Często dosypywałem troszkę kawy rozpuszczalnej i było smaczne. Rano moim śniadaniem były płatki i otręby zmiksowane, odżywka, [...]

[...] podwieszonych zobacz zasady obliczania zapotrzebowania - jest tam caly kalkulator w excelu, ktory stanowi rowniez dziennik posilkow. Co do ilosci kcal ktora podales to na redukcji przy Twojej masie i wieku okolo 2300 kcal wychodzi. Ale poprzednio jak sie odchudzales to odbila znowu waga w gore? Czy to obecne 90 kg to efekt poprzedniej redukcji [...]

2300 kcal to ja jem teraz na redukcji ;-) Madzia Ty miałaś bardzo wysokie kcal, więc teraz będzie leciało na wysokich kcal. Ale raczej jesteś wyjątkiem, bo mało kto je tyle nawet na masie :-D Hesia trening siłowy poleca się z dwóch powodów - po pierwsze kształtuje (ujedrnia) sylwetkę a po drugie zwiększa masę mięśniową co przekłada się na [...]

[...] i dobry mindset na te redukcje :) Tam wspomnialas o tej aktywnosci i marszobiegach, ze ci pasuja, fajnie, w ogole wg mnie to nawet zwykle spacery sa bardzo niedoceniane na redukcji, wielu osobom sie wydaje (nie mowie ze tobie, ale ogolnie taki poglad chyba jest), ze lepiej pobiegac, jakies interwaly wrzucic moze, chyba czlowoek ma wrazneie ze [...]

[...] i dobry mindset na te redukcje :) Tam wspomnialas o tej aktywnosci i marszobiegach, ze ci pasuja, fajnie, w ogole wg mnie to nawet zwykle spacery sa bardzo niedoceniane na redukcji, wielu osobom sie wydaje (nie mowie ze tobie, ale ogolnie taki poglad chyba jest), ze lepiej pobiegac, jakies interwaly wrzucic moze, chyba czlowoek ma wrazneie ze [...]

zrezygnowalabym z banana, na rzecz jablka, np. na redukcji stawiaj na owoce z cienka skorka (taka prosta zasada oceny przydatnosci owocu) dio diety dorzyuc sobie lyzke tranu (najlepiej oleju z lososia) i bedziesz miala same korzysci i kalorie tez w normie. Co do plywania rob jak chcesz, jak jestes przyzwyczajona do takiego, to ok, szczerze [...]

Nie no co do redukcji to robie od stycznia, totalnie sie wytne, zrobie z 5-6 miesiecy zeby miec z glowy na dlugi dlugi czas... A teraz co do roboty to ciezko jest z barkami bo troche zmeczone je mam po robocie ale narazie daje rade. Jtr 15-tki maxy :)